ミネラルウォーターをもっと知ろう。種類や特徴、目的別水の飲み方も紹介

美容と健康に水が欠かせない理由

私たちが生きていくうえで水は必要不可欠。
人体の60％が水でできているとされ、健やかな毎日のためにも水は欠かせない存在です。

この記事では、身近にありながら意外と知られていない「ミネラルウォーター」の種類や特徴、水の飲み方などについてご紹介します。

ミネラルウォーターの種類

農林水産省による「ミネラルウォーター類（容器入り飲料）の品質表示ガイドライン」によると、水は4種類に分けられています。

【ナチュラルウォーター】

原水は特定の水源から採取された地下水。
沈殿、濾過、加熱以外の物理的、科学的な処理を行っていません。

【ナチュラルミネラルウォーター】

原水は特定の水源から採取されたミネラルを含む地下水。
沈殿、濾過、加熱以外の物理的、科学的な処理は行っていません。

【ミネラルウォーター】

原水は特定の水源から採取されたミネラルを含む地下水。
品質を安定させるために、ミネラルの調整や濾過、沈殿、加熱処理、複数の水のブレンド、紫外線やオゾンによる殺菌・除菌などの処理を行ったものを指します。

【ボトルドウォーター】

純水、蒸留水、河川の表流水、水道水などの水のことです。
処理方法に規定はなく、大幅に改変することも可能です。

参考：ミネラルウォーターの品質表示ガイドライン ｜ 法規 ｜ 製造 ｜ 全清飲
http://www.j-sda.or.jp/manufacturing/regulations_and_guidelines02_mineralwater.php

硬水・軟水って？水の硬度による違い

水は、硬度によっても分類されます。
硬度とは1リットルのミネラルウォーターに含まれるマグネシウムとカルシウムの量のことです。

日本では、硬度100mg/L以下の水を軟水とし、101～300mg/Lを中硬水、301mg/L以上を硬水とする分け方が一般的です。

【硬水の特徴】

硬水はカルシウムとマグネシウムを多く含みます。

どちらも人間にとっては欠かせないミネラルで、なかでもマグネシウムの不足は高血圧症や糖尿病との関連も指摘されています。
また、マグネシウムは下剤の主成分となることもあるため、便秘の改善も期待できるかもしれません（※1）。

※参考：厚生労働省eJIM | マグネシウム | サプリメント・ビタミン・ミネラル | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/08.html

【軟水の特徴】

軟水は風味がまろやかで、口当たりがよいのが特徴です。就寝前や体調不良時の水分補給にもぴったりでしょう。

味付けや素材の風味への影響も少なく、料理や飲用に向くと言われています。

また、硬水に比べると石鹸や洗剤などの泡立ちがよく、洗濯や洗顔にもおすすめです。

目的別・体にやさしいミネラルウォーターの飲み方＆選び方

人間は1日に2.5リットルの水分摂取が必要とされています。
食事や体内で作られる分を除くと、1.2リットルは飲み水として摂取しなければなりません。

同じ味に思える水ですが、含まれるミネラル量や口当たりはさまざまです。体調や目的にあわせてミネラルウォーターを選んでみましょう。

【便秘気味の人】

・おすすめの水の種類：硬水
・おすすめの飲み方：起床したときにコップ1杯

便秘改善の薬にはマグネシウムが用いられます。朝、お手洗いに行く前にマグネシウムが豊富に含まれる硬水を飲むようにしてみましょう。

【ダイエットしたい人】

・おすすめの水の種類：硬水（軟水でもOK）
・おすすめの飲み方：起き抜けや食事の前、入浴後にコップ1杯ずつ（常温）

水そのものにダイエット効果があるわけではありませんが、口をうるおすことで空腹感を抑えられます。
またダイエット中に陥りがちな便秘を予防するためにも、十分な水分補給は大切です。

【不眠で悩んでいる人】

・おすすめの水の種類：ミネラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター
・飲み方：眠る前にコップ一杯

人間は寝ている間に思った以上の汗をかいています。水分不足で寝つきが悪くなることがあるため、就寝前の水分補給がおすすめです。
マグネシウムなどミネラルは汗と一緒に流れてしまうため、ミネラルが含まれる水を選びましょう。

体のために水分補給を。賢くミネラルウォーターを取り入れよう

水分不足は、熱中症をはじめ健康に悪影響を与える要因のひとつ。
「のどが渇いた」と感じるときは、すでに脱水状態になっていると言われています。
こまめな水分補給を意識することが、健やかな生活につながるでしょう。

水は老廃物の排出や体温調節など、私たちの体にとって大切な役割を持っています。
適切な水分補給により体を内側から整え、元気に毎日を過ごしましょう。

ミネラルウォーターを体の外からも。日本アルプスの天然水を使用したnorka（ノルカ）

毎日の水分補給は、ぜひ質にもこだわって水を選びましょう。

天然水をキーワードに生まれた「norka（ノルカ）」は、国内の天然水を使用した基礎化粧品やヘアケアアイテムなど、ホテルライクなアイテムがそろうブランド。
「自然の力を感じ、自分らしく心から元気になる」という意味が込められています。

※norkaの化粧品は天然水を使用しておりますが、飲料ではありません

飲むための水だけでなく、国産オーガニックの植物や果物を使ったスキンケアやヘアケアを通して、体の外からも上質な天然水を取り入れてみてはいかがでしょうか。