忙しい日常にこそ取り入れたい。身体のリズムを整える自然の力

自然の中に身体のリズムを整えるカギが

コロナ禍で家にこもる時間が増えて、友達と会ったり旅行に行ったりする機会はぐっと減っています。
室内でゆっくりして体は休息しているようですが、実はストレスがたまっていることも。

とはいえ、ジムに通ったりわざわざランニングしたりするほどでもないし……という方も多いのではないでしょうか。
なんとなく調子が上がらないときのヒントは、私たちを取り巻く自然の力にあるかもしれません。

日々の中でふれあう、身近な自然の力

川のせせらぎや鳥のさえずり、波の音を聞く。森の香りや木漏れ日の明るさを感じる……。
大自然の中にいる感覚を味わうことで、心が穏やかになった経験はありませんか？

遠くの山や海にはでかけられなくても、身近な場所で自然にふれることでリフレッシュしてみましょう。

【緑を感じる】

森や林の中を歩くと、とってもさわやかな気持ちになりますよね。これは森林の香り成分「フィトンチッド」によるもの。
フィトンチッドはおもに樹木が発散する物質で、リフレッシュ効果があると言われています^※。

なんとなく元気ややる気が出ない、というときは家の近くにある公園を散歩してみましょう。
適度に体を動かしつつ、緑を感じることで気持ちも穏やかになりそうです。

※参照：農林水産省
https://www.maff.go.jp/j/heya/kodomo_sodan/0102/05.html

【太陽の光を感じる】

朝、目が覚めたときに日光を浴びると、体内時計のリズムが整いやすくなると言われています。

また、太陽の光は人間の体にとっても必要不可欠。もちろん浴びすぎは肌や目によくないため、日光浴といっても手のひらや背中でかまいません。
晴れている日はぜひベランダや玄関先に出てみましょう。

【質の良い水を取り入れる】

人間の体の60%は水でできています。
水分不足は健康にさまざまな障害を引き起こす可能性があるため、十分な水分補給は欠かせません。

とくにテレワーカーは決まった休憩時間がないため、ついつい水分補給を忘れがち。
体内の水分は思いのほか不足しているかもしれません。

のどが乾いていなくても、意識的にお茶や水などを飲むようにしましょう。
体に直接取り入れるものなので、できれば水の質にもこだわって。

日本アルプスの天然水を使ったnorka（ノルカ）

「norka（ノルカ）」は「自然の力を感じ、自分らしく心から元気になる」をコンセプトに、すべてのアイテムに日本アルプスの天然水を使用したブランド。
ナチュラルウォーターとスキンケア、ヘアケアアイテムを展開しており、体の内側と外側から良質な水を取り入れることが可能です。

山の豊かな緑でゆっくりと濾過され、流れ、湧き出る冷たい天然水。
自然を身近に感じられるアイテムを日常に置くことで、パワーも分けてもらえそうですね。

そして、ノーブルな佇まいのパッケージはホテルのアメニティを使っているような贅沢な気分が味わえます。

自然の力を日常に取り入れて、身体を整えよう

体や心のメンテナンスは、日常生活になじむ気軽さが大切。
「ちょっと疲れているな」と感じたら、私たちの身の回りにある自然の力を借りてみましょう。

忙しない日々を過ごしていると、身の回りの緑や川・海の水、太陽の光は当たり前のこととして見過ごしがちです。
まずは身近にある自然に、改めて目を向けるところから始めてみてはいかがでしょうか。