毎日の生活をより楽しく、豊かに。「習慣づけ」でなりたい自分に近づこう

生活は小さな習慣の積み重ね

生活の質は、「習慣づけ」によって決まるといわれています。

毎日の家事やセルフケアなど、はじめは意識しないとできないことも、習慣になることで無理なく続けられますよね。
こうした小さな習慣の積み重ねが、私たちの暮らしを形づくっているのです。

いい習慣づけで生活の質が上がる

あなたは、質のいい毎日を送っていると自信を持って言えるでしょうか？

人の行動の40％は、習慣によって決まるとされています。その習慣が自分を高めてくれるようなものであれば、QOL（生活の質）もぐっと向上するはずです。

ここではよい習慣をつくるためには何に気をつければよいのか、習慣づけのコツやおすすめの取り組み方をご紹介します。

生活の習慣づけを行う4つのメソッド

【1.目標を定める】

新しい習慣をスタートするときは、まず理想の自分を具体的にイメージしてみましょう。

どんな自分になりたいか、その自分はどんな毎日を送っていて、どんな行動・考え方をしているのか。理想像から逆算することで、義務としてではなく自発的に習慣を取り入れるマインドに切り替わります。

【2.習慣を決める】

目標が決まったら、理想の自分が実行している行動をすべてリストアップしてみましょう。

ただし、一度にすべてを取り入れるのは大変です。まずはそのうちひとつを習慣化することを目指しましょう。
たとえば「早起きして散歩する」「姿勢よく座る」「お風呂のあとにマッサージする」など小さなひとつのステップから始めるのがおすすめです。

【3.結果より行動を重視】

習慣づけには、行動することがなにより重要です。
結果を焦りすぎず、続けることで徐々に体が自然に動くようになります。

【4.とにかく継続する】

習慣づけを始めても、すぐに結果が出るわけではありません。
習慣には3種類あるといわれており、性質によって習慣化するまでに必要な日数も変わってきます。

・行動習慣（読書や作業など）→1カ月
・身体習慣（フィットネスや早寝早起きなど）→3カ月
・思考習慣（思考のクセや考え方、性格）→6カ月

習慣化するには時間がかかるものと考え、無理なく気長に取り組むようにしましょう。

「いい習慣」の一歩は美しい姿勢から

習慣づけのステップを実践してみて、「いろいろとやりたいことはあるけれど、何から始めればいいのかわからない」という方は、まず姿勢の改善から始めてみるのがおすすめ。

壁に頭と背中、おしり、かかとをつけて立ったとき、一直線にならずどこかが壁から離れてしまうようであれば、普段から正しい姿勢をとれていない可能性が高いです。

悪い姿勢は体に負担をかけ、肩こりや腰痛、代謝の悪化の原因になります。呼吸が浅くなるため、緊張状態が続いて自律神経のバランスに悪影響を及ぼすことも。
姿勢を整えることが、心身ともに疲れにくく健康な体づくりにつながります。

いい習慣づけの第一歩として、まずは生活の基本となる姿勢から取り組んでみてはいかがでしょうか。

正しい姿勢・体勢を習慣づけるおすすめアイテム

姿勢はどんなことをしているときでも正すことができますが、その分意識していないと崩れてしまいがち。
習慣化できるまでは、サポート用のアイテムがあれば心強いですよね。
姿勢を自然に矯正してくれるクッションやマットを集めました。

【子どもの頃から正しい姿勢を習慣づけ。p!nto kids】

正しい姿勢をキープすることは、子どもの頃からの習慣づけが大切です。
骨格や内臓は0歳から12歳までの期間に成長するため、小さな頃から姿勢を意識できるのが理想といえます。

「p!nto kids（ピントキッズ）」は、座ることで子どもが自然に正しい姿勢をとれるよう導いてくれる、特殊な設計を採用したクッションです。
ぜひお子さまと一緒に姿勢の習慣づけにチャレンジしてみてください。

p!nto kids 姿勢を育てるクッションはこちら

【日々の姿勢から美しく。p!nto beauty】

同じ体型の人でも、姿勢の良し悪しで見た目の印象はがらっと変わります。

「p!nto beauty（ピントビューティ）」は、背筋に沿って体を持ち上げ、骨盤を高い位置にキープ。ヒップの筋肉を持ち上げて、たるみがちなウエストラインを美しく見せてくれます。

骨の位置を考えて設計されているので、正しい姿勢を無理なく習慣づけられますよ。

p!nto beauty 座ることで美しく 素敵な女性のためのクッションはこちら

【睡眠習慣を整える。p!nto Float】

よい睡眠は、健やかな生活を送るうえで欠かせません。
寝ているときの体勢を整え、体の負担を軽減してくれるのが「p!nto Float（ピントフロート）」です。

頭の形に添って包み込むように支える3次元形状で、頭を緊張感から解放。質のよい睡眠へと導きます。
睡眠環境を整える習慣づけのひとつとして活躍してくれるはず。

p!nto Float マクラの上に置くマクラはこちら

【休憩時間を快適に。PIECE MAT】

習慣づけの生活でも、休憩時間はしっかりと休息することで生活にメリハリが生まれます。
とはいえ休憩中も、体に負担をかけない、快適な環境は意識しましょう。

床の上でゴロゴロするときにおすすめなのが「PIECE MAT（ピースマット）」。立っているときも座っているときも、無理なく楽な姿勢を整えてくれます。

PIECE MAT 快適な床生活をサポートするマットはこちら

生活の習慣づけで、毎日を楽しく豊かに

いい習慣を身につけることは、生活の質を高め充実した毎日を送ることにつながります。

習慣が身につくには時間がかかりますが、目標に向かってスモールステップの習慣から始めてみましょう。

時には習慣づけをサポートするアイテムを活用しながら、じっくりと取り組んでみるのもよいですよ。